缓解痛经的方法

     有哪些方法可以缓解痛经呢？

    在“好朋友”光顾的这几周，很多女性朋友是不是会感到全身不适，气血不佳，腰酸肚痛，严重腹痛时甚至影响了正常的工作休息。那么，我们该如何缓解痛经的症状呢，又有哪些缓解痛经的好方法呢，以下是我总结的几招缓解痛经的方法，给您分享一下吧！

服用维生素

    许多痛经的姐妹在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，朂好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。(相关阅读：女人痛经吃什么？)

    补充矿物质

    钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经。医生发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

    少食含咖啡因的食物

    咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间痛经的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

    禁酒

    假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重痛经的问题。

    不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻痛经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

    保持温暖

    保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。(相关阅读：女性经期饮茶易痛经)

    泡矿物澡

    在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓解痛经。

    服用止痛药

    当痛经开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。

    练习瑜伽操

    练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

    作运动

    尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

    亲爱的姐妹朋友们，你们掌握了缓解痛经的方法了吗，留意以上几点，相信在以后的月经期间，痛经会离你们越来越远！(相关链接：治疗痛经12种饮食疗法)

 

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