痛经要靠细节取胜

　　月经来潮是女人都要经历的事情,当每个月都有那几天，坐立不安、情绪烦躁的时候。那么你会自我调节吗?有合理的方法吗?医生为您指出，在生活中注意一些细节，就能有效缓解经期不适。

　　暖胃暖背

　　把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。

　　沐浴

　　很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

　　蜷腿侧躺在床上

　　以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

　　健身

　　多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

　　喝菊花茶

　　用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

　　多吃含锌、铁、钙的食物

　　月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

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